नागपुर: बारिश के मौसम में वातावरण में नमी बढ़ने, शारीरिक गतिविधियां कम होने और खान-पान में बदलाव के कारण कई लोगों को पाचन संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इस दौरान गैस, अपच, पेट फूलना, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं।

मानसून के दौरान पेट और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। ताजा और गर्म भोजन करना, साफ या उबला हुआ पानी पीना तथा बहुत अधिक तला-भुना, मसालेदार और बासी भोजन से बचना फायदेमंद हो सकता है।

बारिश के मौसम में खिचड़ी, मूंग दाल, नरम चावल और हल्का सूप जैसे आसानी से पचने वाले भोजन को प्राथमिकता दी जा सकती है। भोजन में जीरा, अजवाइन, अदरक और हींग जैसे मसालों को सीमित मात्रा में शामिल करना भी पाचन के लिए उपयोगी माना जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक बार में बहुत अधिक भोजन करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना और ओवरईटिंग से बचना बेहतर है। साथ ही, कच्ची सलाद और बिना अच्छी तरह धोई गई सब्जियों से सावधानी बरतनी चाहिए।

बारिश के मौसम में दूषित पानी और खुले में रखा भोजन फूड पॉइजनिंग और पेट के संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए स्वच्छ पानी और ताजा भोजन का सेवन करना जरूरी है।